Edzőtermi edzés vs Potzak gyakorlatok

Az edzőtermi edzésprogramok alapvetően nincsenek felkészülve a szétnyílt hasizomra, illetve annak kezelésére. A szétnylít hasizom egy speciális probléma, ami odafigyelést és külön edzésprogramot igényel. Az edzőtermi edzésprogramokkal és az – akár korábban rendszeresen is végzett – felülésekkel rontani is lehet a helyzeten, fokozódhat is a szétnyílás mértéke.

Egy anya naplója 14. – Elkedvetlenítő kudarc (Nehézségek 5.)

Őszinte leszek, én azt vártam, hogy a szétnyílt hasizom összehúzódása automatikusan látványos eredményeket hoz… hát, nem hozott. több ujjnyit sikerült már javítanom a hasizomzatokat elválasztó “résen”, de ha a tükörbe néztem, nem láttam azt, hogy sokkal csinosabb lennék. A hasam – főleg étkezés után – megereszkedett és klasszikus “pocak” formát öltött. Ez kiábrándító. Ahhoz voltam…

Hogyan szerezhetjük vissza a szülés előtti alakot? Lehetséges-e egyáltalán?

Ez nagyban függ a genetikától (érdemes megnézni, hogy mind anyai, mind apai ágon hogyan alakult az alakja az anyukáknak szülés után), az egyéni befektetett munkától és a lehetőségektől. MIndannyian ismerünk szerencsés alkatú nőket, akik szülés után egy hónappal úgy néznek ki, mintha mi sem történt volna velük – őket ez a kérdés nem érinti. Sokszor…

Egy anya naplója 13. – Váratlan helyzet (Nehézségek 4.)

Amikor várandós voltam, elterveztem mindent: hogy majd az anyukám jön hetente 2-3 alkalommal és besegít ellátni a babát, beszélgetünk majd sokat, járunk együtt sétálni stb. Aztán kiderült, hogy itt a COVID, a kijárási tilalommal, a veszélyeztetett korosztállyal és minden megváltozott. Hiába voltak a tervek, a szüleim meg sem látogathattak bennünket, arról meg szó sem lehetett,…

Amikor egy férfi a jó ügy mellé áll

A múlt heti Tőkeportál által szervezett Befektetői találkozón Nagy Viktor, a Potzak Ügyvezető Igazgatója beszélt arról, hogy mi motiválta őt férfiként, hogy a szétnyílt hasizom kampánya mellé álljon, hogy miért tartja jó befektetésnek és milyen lehetőségeket lát a projekben. “Amikor felvetettük a problémát az édesanyák között, láttuk, hogy van rá igény és értik is, hogy…

Mit lehet mozogni terhesen és mit nem?

A terhesség alatti mozgás, sport egy kényes kérdés. Az alapálláspont az, hogy a 14. terhességi hétig semmit ne sportoljon a kismama. Igen ám, de nem egyszer a 7.-8.-9. héten derül ki a terhesség, közben lehet, hogy már lefutott egy maratont. Ha ez történik, akkor a terhesség kiderülésétől számítva érdemes a szülész orvos utasításait követni. A…

Nők egymás közt – A kezdetek

Az elmúlt időszakban rengeteg cikk, blogbejegyzés, pitch, levelezés és beszélgetés született, a szétnyílt hasizom témájában. Az pedig, hogy ez egy igencsak szerteágazó téma és hogy sok mindennel összefügg (pl. táplálkozás, mozgás, nő, anya…) már évekkel ezelőtt kiderült. Időközben arra is rájöttünk, hogy nagyon szívesen beszélgetünk csak nők együtt a fenti témákról. Van, hogy csak úgy…

Egy anya naplója 12.

Fáradtság (Nehézségek 3.) A legbölcsebb tanács, amit a baba születését követően hallottam, az volt, hogy „aludj, amikor a baba alszik”, igen ám, de ezt lekövetni elég nehéz, hiszen, ha nem evett sokat, akkor az altatás (büfiztetés) után még van egy kör a mellszívóval (kb. fél óra). Az első 1,5 hónapban egy-egy szoptatás az azt követő…

Kampány a BNO kódért

Mi az a BNO kód? Ha orvosnál jár, akkor az ambuláns kezelőlap tetején vagy alján  a “diagnózisok” címszó alatt találhatja azokat a rövid, általában félsoros, sokszor latin szót is tartalmazó kifejezést, ami tömörítve összefoglalja azt, hogy mi az a probléma, amit az orvos talált, ami miatt a kezelést vagy gyógyszert kapja és ehhez tartozik egy…

Egy anya naplója 11.

Nincs tér (Nehézségek 2.) Ahogy említettem korábban, a feladatok jelentős részéhez le kell feküdni a földre. Ez könnyű is lehetne, ha nem lenne még bónuszban egy kutyánk is, aki amint lefekszem a padlóra, egyből jön, hogy játsszak vele. Persze ki is zárhatom a szobából, de akkor be akar jönni és ezt olyan hangosan teszi, hogy…